Anstehende Veranstaltungen

Kleinere Mahlzeiten regelmäßig über den Tag verteilt
08 August 2019

Kleinere Mahlzeiten regelmäßig über den Tag verteilt

Ihre größte Mahlzeit sollte ein proteinreiches Frühstück sein. Verteilen Sie zwei weitere Mahlzeiten über den Tag. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als zwei Stunden bevor Sie schlafen gehen konsumiert werden. Hinweis: Vermeiden Sie ein Hungergefühl aufkommen zu lassen. Ihr Gehirn nimmt an, Essen ist knapp und legt für die bevorstehende Hungersnot zusätzliche Fettpolster an. Auch der Metabolismus verlangsamt sich. Damit...

Langsam Essen und gut Kauen
24 Juli 2019

Langsam Essen und gut Kauen

Experten schlagen vor, dass Sie jeden Bissen 20 -30-mal kauen bevor Sie schlucken. Damit essen Sie langsamer, was zu einer verminderten Nahrungsaufnahme dafür, aber zu einem erhöhten Völlegefühl führt. Sie schonen auch Ihre Verdauung, wenn Ihr Nahrung schon gut gekaut in keinen Portionen im Magen– und Darmbereich gelangt. Ein weiterer Grund langsam zu essen ist, Ihr Gehirn registriert ein Völlegefühl im...